Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril - Treino de resistência


Para esse próximo exercício, você precisará de uma tira elástica.

-Fixe a tira em volta do pé de um sofá ou de qualquer outro móvel.
-Coloque uma das pernas sob a outra, levemente flexionada no joelho.
-Prenda no elástico o pé da perna que está por cima.
-Lentamente, puxe a tira, flexionando o pé em direção ao seu corpo.
-Repita entre 10 e 15 vezes com cada perna.
-Isso trabalha os músculos da panturrilha e os internos e externos da coxa.

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